Migräne sind mittelstarke bis sehr starke Kopfschmerzen, die vier bis 72 Stunden dauern können. Bei zehn Prozent kündigt sich einer Migräne mit der sogenannten Aura an. Dabei kommt es z.B. zu neurologischen Störungen wie Gesichtsfeldveränderungen (visuelle Aura). Andere nehmen Farben verändert wahr, sehen Flimmern oder Lichtblitze. Bei der sensorischen Aura kommt es zu Empfindungsstörungen an den Armen, im Unterkiefer oder der Zunge. Weitere Aura-Symptome sind Muskelschwäche, Sprach- und Sprechstörungen, veränderte Geruchswahrnehmung. 

Sobald das Kopfweh einsetzt, ist die Aura vorbei. Typisch für Migräne ist, dass der Schmerz zumeist nur einseitig auftritt. Dabei kommt es zu pulsierendem, pochendem Schmerz, der sich durch körperliche Belastung, Lärm, Licht sowie Gerüche verstärkt. Es hilft nur der Rückzug in einen abgedunkelten, ruhigen Raum.

Migräne trifft Frauen doppelt so häufig wie Männer

Deshalb wird dieses Leiden auch gerne als typisch für Frauen belächelt. Der Grund für diese gemeinen Kopfschmerzen ist nicht eindeutig belegt. Psyche, Stress, Ernährung, Hormone: Manchmal gibt ein Aspekt den Ausschlag, zumeist aber mehrere oder alle zusammen. Fest steht, dass es eine genetische Veranlagung gibt. Lange dachte ich, dass sich meine Migräne in den Wechseljahren bessern wird. Das wurde mir so von älteren Leidensgenossinnen berichtet. Die Glücklichen! Migräne klingt leider nicht bei allen ab. Bei mir ist sie im Gegenteil eher heftiger und häufiger geworden. Migräne und Wechseljahre: Bei manchen gilt: „Noch immer!“

Mit Migräne leben 

Ich versuchte es mit einer Candida-Diät, um den Darm zu reinigen. Ich ließ mich mit Akupunktur behandeln, trank chinesische Tees, verzichtete auf bestimmte Lebensmittel. Das alles brachte Linderung. Weg war die Migräne deshalb aber nicht.

Was meine Lebensqualität verbessert hat, war ein Notfalls-Medikament vom Neurologen, das eine Migräne, rechtzeitig genommen, beruhigen kann.

Das gibt mir Sicherheit vor wichtigen beruflichen Terminen, aber auch privat vor Urlaubsreisen oder Festen. Weniger Angst vor Migräne zu haben, tut mir gut. Ich notiere Anfälle in meinem Kopfweh-Tagebuch, um herauszufinden, ob es ein Muster gibt. Was mir noch hilft, ist meine Shiatsu-Praktikerin, die schon so machen Anfall abgefangen bzw. abgeschwächt hat. Atemübungen, wenn eine Migräne aufzieht, haben sich auch bewährt. Während eines Anfalls trinke ich Pfefferminztee oder einen Espresso mit einem Spritzer Zitronensaft. Auch mit homöopathischen Komplexmitteln habe ich gute Erfahrungen gemacht.

Migräne und Wechseljahre: Sieben Tipps aus persönlicher Erfahrung

Zusammengefasst hilft mir ein sorgsamer Umgang mit mir selbst. Dazu gehört:

• mich vor Übermüdung schützen,
• mit meinen Kräften bewusst haushalten,
• nicht bis an meine Grenzen gehen,
• auf eine Balance im Säure-Basen-Haushalt achten,
• ausreichend schlafen und lernen mich zu entspannen (Yoga!),
• körperliche Bewegung in der Natur.

Meine Migräne-Geschichte

Meine erste Migräne hatte ich mit acht Jahren. Ich lag drei Tage im abgedunkelten Zimmer im Bett. Dann war lange Zeit Pause. Als 20-jährige streckte mich meine zweite Migräne-Attacke nieder, während eines Jazz-Festivals. Mir ging es derart mies, dass ich einen ganzen Tag vor mich hindämmernd auf der Rückbank eines Autos lag, unfähig mich zu bewegen. Ich verpasste die Konzerte. Nach diesem Erlebnis hatte ich wieder ein Jahrzehnt lang Ruhe. Ab dann wurde die Migräne mein ständiger Begleiter – bis heute. Er zeigt sich in unregelmäßigen Abständen, zumindest aber einmal im Monat. Die Sorge vor einem Anfall hat mein Leben geprägt.

Was ist eure Migräne-Geschichte? Was hilft euch?

Informationen und Hilfe von Spezialisten (Auswahl)

www.kopfschmerzen.de/migraene/was-ist-migraene

https://www.oeksg.at/images/downloads/Kopfschmerzkalender_01.pdf

Kopfschmerzambulanzen z.B. das Neurologische Zentrum am Rosenhügel, Krankenhaus Hietzing https://www.wienkav.at/kav/khr/